Wir wollen euch heute mit ein paar Fakten rund ums Thema Herz 💓 versorgen.
Erhöhter Blutdruck (Hypertonie) ist einer der bedeutendsten Risikofaktoren für Herzinfarkt und Schlaganfall.
Studien belegen: Herz-Kreislauf-Training und Muskeltraining sind effektive Maßnahmen bei Hypertonie.
Regelmäßiges Fitnesstraining 🤸 trägt natürlich auch zur Vorbeugung dieser und weiterer Herzkreislauferkrankungen bei.
Denn Sport trainiert das Herz und somit befördert dieses mehr Blut pro Schlag und muss dadurch weniger leisten.
Du solltest dein Herz also täglich mit Bewegung 🏃‍♀️ fördern, um dich fit und gesund zu halten. Eine Mischung aus Herz-Kreislauf- und Muskeltraining ist hierbei optimal 👍.
Auch beim Essen 🍽 kannst du mit folgenden Lebensmitteln deinen Blutdruck positiv beeinflussen:
grünes Blattgemüse (wie z.Bsp. Spinat, Mangold oder Blattsalat), Vollkorn, Beeren🍓 , Nüssen & Mandeln, Olivenöl, Tomaten 🍅, Knoblauch 🧄, Avocado, Dunkle Schokolade, Grüner Tee und Hülsenfrüchte. Zu letzterem haben wir hier noch einmal den Link aus unserer POM Lady Lebensmittelkunde für dich.
Wir würden uns freuen, wenn du dir unsere Tipps für einen gesunden Alltag zu ❣️ HERZEN ❣️ nimmst.